Overgang

Veel vrouwen komen aan als ze in de overgang komen of hebben er moeite mee hun gewicht stabiel te houden. In de meeste gevallen gaat het vet vooral om de buik en taille zitten.
De belangrijkste oorzaak is de hormonale verandering. De oestrogeenproductie neemt af en het lichaam compenseert dit door meer vet vast te leggen. De testosteron productie neemt wat toe en hierdoor gaat het vet op ander plaatsen zitten, vnl. op de buik (het bekende zwembandje).
Een andere oorzaak is dat als de leeftijd toeneemt er meer spierafbraak is dan spieropbouw. Spiermassa verbrandt in rust meer energie dan vetmassa. Het gevolg is dat u minder energie gaat verbruiken en dus neemt het gewicht toe.

Als u merkt dat u in gewicht toeneemt en dat u het bekende zwembandje krijgt, dan kunt u met de voeding daar zeker wat aan doen. Ik heb goede ervaringen dat vrouwen in deze leeftijdsfase toch goed kunnen afvallen. Daarnaast kunt u met beweging en met krachttraining uw spieren sterk houden.