)( dietistenpraktijk  A.Bakker-Fransen  Assen
voedings- en dieetadvies, individuele begeleiding bij afslanken, lid NVD

Van overgewicht naar evenwicht
 

Overgewicht is een veel voorkomend probleem en krijgt steeds meer aandacht.

In veel gevallen wordt overgewicht veroorzaakt omdat wij meer eten dan ons lichaam nodig heeft en wij producten zijn gaan eten alleen omdat ze lekker zijn en niet omdat het lichaam ze nodig heeft.

Meer eten of andere producten eten dan het lichaam nodig heeft leidt ondermeer tot opbouw van vet. Dit geeft een dik uiterlijk en dat vindt men over het algemeen vervelend; het past niet in het beeld zoals men zich zelf graag ziet.

Maar het leidt ook tot gezondheids problemen. Overgewicht zorgt voor een grotere belasting van de gewrichten, je voelt je eerder moe en lusteloos, een buikje drukt op de organen rond de maag enz. Op langere termijn geeft verkeerde voeding en overgewicht een verhoogd risico op bijvoorbeeld slijtage van gewrichten, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en kanker.

Vaak weet u dit zelf ook wel. In de media wordt hier veel aandacht aan besteed. Maar weten en ook er werkelijk iets aan doen is niet het zelfde.

En als u er iets aan doet gebeurt het vaak op de "jojo manier": flink op dieet, goed afvallen, stoppen met dieet en weer terug komen op het oude gewicht. Dit heeft meerdere nadelen: het gewicht schiet vaak door waardoor u per saldo zwaarder bent geworden, hoe vaker u dit doet hoe moeilijker het afvallen wordt en u ziet er steeds meer tegen op om het nog een keer te proberen.

Het beste zou zijn om vanaf nu alleen die producten te eten en in die hoeveelheid wat het lichaam nodig heeft. Maar dat is niet realistisch. Wel kunt u streven naar een beter evenwicht tussen wat uw lichaam nodig heeft en wat u zou willen eten.

U heeft daarbij de tijd mee. Het wordt steeds meer een "lifestyle" om gezond te eten. Volg maar de media en kijk in de lifestyle reclamebladen van de supermarkten. Er komen steeds meer producten op de markt die hier op in haken. Volg de trend en het is beter voor uw lichaam.

Nee zeggen tegen een gebakje was vroeger niet gezellig, nu past het in uw levensstijl en wordt geaccepteerd net zo als niet-roken.

Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende beweging. Probeer elke dag iets aan beweging te doen en u zult merken dat u zich fitter gaat voelen. Een trainingspak is daarbij niet direct nodig. Pak eens vaker de fiets in plaats van de auto of maak elke dag een wandeling.

Het streefgewicht moet realistisch zijn. Als u een te laag gewicht na streeft wat niet past bij uw lichaam of persoonlijke situatie ontstaat toch weer een jojo effect. Het te lage gewicht kunt u middels een streng dieet wel bereiken maar u kunt het niet vast houden. Dus ook hier moet sprake zijn van evenwicht. Beter constant een iets hoger gewicht dan tijdelijk een lager gewicht.

Veranderen is niet gemakkelijk en voor iedereen is het net even anders. Mijn begeleiding is daarom  individueel en gericht op het bereiken van een stabiel evenwicht wat past bij uw persoonlijke situatie. Alleen dan is er een goede kans dat het bereikte resultaat ook blijvend is.